Kuus teaduslikult tõestatud nippi igapäevase stressitaseme vähendamiseks

esmaspäev, 14. detsember 2015. a 9:00

3 0

Kuus teaduslikult tõestatud nippi igapäevase stressitaseme vähendamiseks

* Kuula klassikalist muusikat. Teadlased on teinud kindlaks, et aeglasema rütmiga klassikaline muusika vähendab stressi ja parandab tervist ka pikemas plaanis.

* Võta ette kiire jalutuskäik. Kerge treening vähendab kehas stressihormooni kortisooli taset.

* Loe raamatut. Lisaks sellele, et lugemine teeb targaks, aitab see ka muremõtetel taanduda ning kehal lõdvestuda. Seega - kui tunned, et stress hakkab võimust võtma, tee väike paus ja loe raamatut. Vaid kuus minutit lugemist vähendab stressi 68 protsenti, aeglustab südamerütmi ja lõdvestab lihaseid.

* Saa stressiga sõbraks. Stress on tegelikult elu loomulik osa. Harvardi ülikooli teadlased tegid hiljaaegu kindlaks, et inimesed, kellele õpetati stressi kui vahendit raskemate ülesannetega toimetulekuks tundsid vähem ärevust ning olid enesekindlamad.

Allikas: ohtuleht.ee

Kategooria lehele

Loading...